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好习惯不是靠培养（yǎng）出（chū）来的！
来源：www.px.weihai.cd.xinxiang.zz.pingliang.ww38.viennacitytours.com 发布时间：2019/8/21 15:59:16
现在很多家长（zhǎng）都在强调好习（xí）惯的培养，但（dàn）我们也很容（róng）易陷进（jìn）培养习惯的条条框框中，给孩（hái）子太多的要求和束缚。在这（zhè）个（gè）过程中，孩子也常常表示排斥或（huò）抗拒，让我们束（shù）手无策。培养好习惯当然需要（yào）策略（luè）和方法，但除此之外（wài），我们是否（fǒu）想过，如何去激发孩子自身成（chéng）长的主动性，如何无需苦（kǔ）口婆（pó）心，无需三十六计，就（jiù）让孩子愿（yuàn）意主（zhǔ）动配合（hé），轻松获得好习惯（guàn）呢？
1.为何妈妈（mā）们总有一个美（měi）好的期望，结（jié）果却（què）适得其反
我有一（yī）个朋友（yǒu）L，很有意思，你去（qù）她家经常会（huì）发现（xiàn）完全不同的两种状态（tài）。有（yǒu）时候，一进（jìn）家门放眼望（wàng）去，目及之处全是（shì）东西：抱枕、书（shū），包包（bāo），鞋（xié），甚至（zhì）是各种塑料袋，购（gòu）物小（xiǎo）票（piào）扔得到处都是。但有时去她家（jiā）你会发现似乎进错了家门，家里一尘不染，目光所到之（zhī）处，除（chú）了家具根本（běn）没有什么其它物品（pǐn）。后来熟（shú）了之后，L告诉我们（men），她（tā）为收拾屋子这事经（jīng）常（cháng）处在自我斗争之（zhī）中。原来，L的（de）妈妈从小就注重（chóng）培养L的好（hǎo）习惯，每天睡觉（jiào）前一定（dìng）把玩（wán）具收好，把第二（èr）天穿的（de）衣服准（zhǔn）备好，每天按时起床，自己收拾房间……雷打不动。大部（bù）分时间L还是会按妈妈的要求去做，但有时候晚了或者忘了，妈妈心情好时就唠叨几（jǐ）句（jù），有时不（bú）做（zuò）也就（jiù）过去了。心情不好时（shí），直接连（lián）吼带（dài）叫：“你到底（dǐ）是不是女孩，每（měi）天要催催催，你到底（dǐ）有（yǒu）没有（yǒu）自知之明”。有时甚至会实行武（wǔ）力。所以L曾经内（nèi）心有一（yī）个小小（xiǎo）的愿望：等我以（yǐ）后有了自己的房子，我一定要让家里乱七（qī）八糟的，想（xiǎng）怎么来该怎（zěn）么来。
当然（rán），选择（zé）什么样的生活状（zhuàng）态这是（shì）L自己的选择，这（zhè）些都没（méi）有问题，问题在于L一方（fāng）面乱扔东西她会觉得很（hěn）放松，但另一方面，家（jiā）里只要乱（luàn）七八糟的她会经常（cháng）处在一种焦虑之（zhī）中，经（jīng）常会（huì）处在是否收拾屋子的纠结之中（zhōng）。所以，家里（lǐ）会经常乱上一两个礼拜，然（rán）后就得花上一整天甚（shèn）至更多（duō）的时候收（shōu）拾（shí）干净，收拾（shí）房间又是L最难受最痛苦的事。然后L还告诉我，她工作方（fāng）面也经常这（zhè）样（yàng），拖延，纠结，拖到最后再连续加班把这一（yī）段时间（jiān）积累的（de）活干完（wán）。循环（huán）复始，痛苦不堪。
还（hái）有一位全职妈妈，为了养（yǎng）成孩子（zǐ）好（hǎo）好吃饭的习惯，每天必上演母子（zǐ）大战，模（mó）式就是：开始各种哄，哄不管用，就硬塞，塞不进去就给（gěi）讲道理，给脸色，再最后就直（zhí）接打骂。到最（zuì）后这（zhè）种方式也没（méi）让孩子养成好好吃饭的习惯，反而让孩子对吃饭失去了兴趣，瘦得跟麻杆一样（yàng）。
这两个故事中，妈（mā）妈们的目的（de）其（qí）实都是想让孩子养成好习惯，期望很美好（hǎo），可（kě）是结果（guǒ）呢？第一位（wèi）妈妈导（dǎo）致的结果是（shì）L直到成年都陷入这种是否收拾（shí）房间的纠结和痛苦中。而第二（èr）位妈妈，结果（guǒ）与期望完全相（xiàng）反。
2.当孩子感觉不（bú）到父母的爱和（hé）支持（chí）时，就算是养成了“好习惯”，将（jiāng）来也会（huì）反弹（dàn）
其实在以（yǐ）上两位妈妈（mā）养成孩子好习惯的期望中（zhōng），并（bìng）没有让（ràng）孩（hái）子感觉到一点点的爱和（hé）支持，反而成（chéng）为妈妈（mā）情（qíng）绪上的（de）替（tì）罪羊。这种“好的行为习惯”的背（bèi）后（hòu）往往（wǎng）有一（yī）种跟负面（miàn）情绪相联系的暗示：你如果不好好收拾房（fáng）间，可能就面（miàn）临被唠叨、被打骂；如果（guǒ）你不好好吃饭，可能就（jiù）面临妈（mā）妈的（de）脸色和惩罚（fá）。长此以（yǐ）往，就容易陷入这种负面情（qíng）绪的模式，看不到（dào）收拾房间后的整洁（jié）干净和吃饭的所享受到的乐趣（qù）。也许，就算是孩子在（zài）一段时间内形（xíng）成了这个“好习惯”，在未来（lái）也可能会引起心理上的“反弹”。如同L，和那（nà）位（wèi）被迫吃饭（fàn）的小孩。
对此我自（zì）己也深（shēn）有体会，从小（xiǎo）我跟我妈也常因早起（qǐ）的事较劲，上班（bān）后（hòu），周末（mò）睡懒觉（jiào）是我最大的期待，平常上班起（qǐ）床也是我最痛苦的（de）事。自从有了孩子以后，睡懒觉更成了（le）一种奢（shē）望。我常因没有睡好觉对孩子不耐（nài）烦，但是，我发现越不（bú）耐烦，孩子醒得就越（yuè）早（zǎo），甚至周末早（zǎo）上只要（yào）他起床，也（yě）不要他爸陪（péi），一（yī）定会通过各种要求（qiú）和方式把我扒起来不让我睡。这种感（gǎn）觉（jiào）让我一（yī）度又陷入曾经我跟我妈较劲（jìn）的不（bú）满情绪当中（zhōng），只不过对象换成了孩子（zǐ），有时（shí）候我会觉（jiào）得这孩子怎么这么不乖，这么黏人，好烦。当（dāng）然，学习心理学（xué）有（yǒu）一条（tiáo）好处，就是在（zài）自己感觉到（dào）痛苦时会学着慢慢去面（miàn）对（duì）、觉察，同时学着去接纳（nà）和包容。看，这（zhè）其实是我自己的情绪问题，孩子的（de）要求（qiú）是正常（cháng）是好的，不（bú）是他（tā）不乖，也不是（shì）他黏人。
当我（wǒ）这种情绪（xù）和模式（shì）被看到（dào）和接纳时，没有任何（hé）人逼（bī）我，我自己慢（màn）慢就养成了早起（qǐ）的习惯，也没有觉得任何不舒服和难受（shòu），反（fǎn）而每天觉得精力充沛。当然，就算偶尔想睡（shuì）懒（lǎn）觉，孩子也不再（zài）扒我起床了。因为我的情绪稳定了，我跟孩子之间（jiān）就会有（yǒu）爱的流动，当孩子感觉到这种爱时，他也逐渐变得安定，不再（zài）那么“烦”人。
3.父母（mǔ）的爱和陪伴才是培养孩子好习惯的基石
每个人都有向（xiàng）好（hǎo）、向善的品质，只（zhī）要内（nèi）心的动力不被外在的要求和负（fù）面（miàn）情（qíng）绪所压制、割裂，是（shì）人都（dōu）会（huì）散发出这种美好的品（pǐn）质和力量的。这个时候父（fù）母爱（ài）的流动才是培养（yǎng）孩子好习惯的（de）基石。
在后（hòu）现代很（hěn）多心（xīn）理（lǐ）疗法里面崇尚的都是（shì）人本，比如叙事，特别适用亲子关系的改善上，因为它最会发现（xiàn）孩子善的、有力（lì）量（liàng）的那些故（gù）事。像兆杰老师（shī）课（kè）堂（táng）上（shàng）讲到（dào）的那个不断逃学的孩（hái）子（zǐ），父母（mǔ）用（yòng）尽各种（zhǒng）方法，甚至连警（jǐng）察都叫来了，可是孩子（zǐ）仍（réng）旧（jiù）逃学（xué）（回（huí）复叙事：如何的（de）陪伴，让（ràng）离家出走的孩子回家 即可查阅（yuè））。而兆杰老师（shī）反其道而行之，没有用（yòng）主（zhǔ）流的评判去说教他，只是用温暖（nuǎn）的（de）语言和爱去发现孩子在逃学过（guò）程中学（xué）习到的经验和办法。帮（bāng）助孩子自己寻找到了自（zì）己的内在（zài）力量，从而（ér）回归学校和家（jiā）庭，并考上高中的故事（shì）。
打骂和惩罚的方式（shì）固（gù）然短期是管用的，但很多时候会（huì）禁锢住人们内心向上和向善的力（lì）量。孩子（zǐ）就像一棵（kē）小树苗，你给（gěi）它一块盐碱地，每天（tiān）还阴雨（yǔ）连绵，它必（bì）然生长得坑坑歪歪；如果你给（gěi）它（tā）一块（kuài）肥沃的土地（dì），有充足的阳光（guāng）和（hé）雨（yǔ）水，它（tā）必然会成长成它本来的样子，健（jiàn）康（kāng）有活力。这时候，妈妈的爱和陪伴（bàn）就是撒（sā）播（bō）阳光和雨水的基石。
4.只有父母自己的成长，才（cái）会引导孩子（zǐ）的改变
故事2中（zhōng），孩子越来越（yuè）不（bú）喜欢（huān）吃（chī）饭，每次吃饭如同（tóng）上刑，妈妈想尽各（gè）种（zhǒng）办法，用中药（yào）调理，变花样做（zuò）各种好（hǎo）吃（chī）的饭菜（cài），夸（kuā）奖、打骂（mà），可是（shì）结果呢？眼看孩子瘦得（dé）跟麻杆一样（yàng），每次发完脾气，她自己（jǐ）也内（nèi）疚痛苦不（bú）堪。后来经朋友（yǒu）介绍上（shàng）了一（yī）个疗愈性质的课程，才发现，自己对孩（hái）子吃饭的期待后（hòu）面是害怕和（hé）焦虑，害怕别人说（shuō）她全职带孩子还带不（bú）好，也担心老公、公婆的埋怨（这种体验与她（tā）童年时期父（fù）母的高要求（qiú）经（jīng）历也有（yǒu）关。）当（dāng）她总（zǒng）是处在这种焦虑和（hé）害怕的情（qíng）绪中（zhōng）时（shí），往往只会把行（háng）为演变成她所担心的那个样（yàng）子。如同（tóng）吸引（yǐn）力法则，你只吸引你心中所想的，虽然你不想要这（zhè）个结果，但是吸引力法（fǎ）则不管是好（hǎo）是坏（huài），也不管你想不想要它，它（tā）只是（shì）回应你的思想。
这位妈（mā）妈（mā）后来只做了一件事，那就是（shì）去面（miàn）对在（zài）养育孩子担心和焦虑，去接（jiē）纳和包（bāo）容（róng）自己的不足。当妈妈自己的内在获得力（lì）量逐渐平和以后，自然对孩子是否（fǒu）吃饭的问题就不（bú）再那么纠结（jié）和痛苦了。而当孩子感受（shòu）不到压力，得到（dào）的是（shì）妈妈的（de）爱和支（zhī）持时，吃饭的问题也逐渐好（hǎo）转（zhuǎn）了。
5.好习惯不是培养（yǎng）出来（lái）的，而是父母的爱和支（zhī）持去滋养（yǎng）的
我们（men）经常在各种育儿经中陷入（rù）困境（jìng），或者（zhě）在培养好孩子（zǐ）习惯的（de）框（kuàng）架下与孩子（zǐ）斗争（zhēng）得疲惫不堪（kān），其实我们都能（néng）在自己内在找到一个（gè）未被接纳、包容（róng），或者（zhě）没有成（chéng）熟的（de）小孩。每当碰到类似事（shì）件时这个小（xiǎo）孩（hái）就时（shí）不时跳出来（lái）捣乱，从而引发一系列的情绪问题（tí）和各种家庭（tíng）斗争。我们没（méi）有办法回（huí）到（dào）过去改变历史，但我们可以学着去看到自己内在的这个小孩，去滋养，助他成长。只有我们父母自己逐渐（jiàn）成长改变，孩子的问题才有（yǒu）可能被解决，孩子一切好的行为习（xí）惯（guàn）才有可能慢慢养成。而只有（yǒu）我们（men）不断去发（fā）现孩子那些善（shàn）的、好的（de）种子，并给予足够的爱去滋养时，孩子的好习惯才会（huì）被真正内化。